8-и дневная диета

8ми дневная диета — завтра начинаю

Завтраки каждый день одинаковые: 1 стакан кефира 1%.
1 ДЕНЬ

2 завтрак и полдник:по 1-2 яблока

Обед: окрошка на кефире(на 1 стакан кефира 1%,1 вар.яйцо,1 огурец,5-6 редисок,любая зелень)

Ужин:1стакан кефира и 1-2 яблока

2 ДЕНЬ

2 завтрак и полдник : По 2 свежих огурца

Обед: окрошка на кефире

Ужин: 1стакан кефира и 1 свежий огурец

3 ДЕНЬ

2 завтрак: по 3 киви

Обед:окрошка на кефире

Ужин: 1 стакан кефира и 3 киви.

4  ДЕНЬ

2 Завтрак и полдник:по 1 крупной груше

Обед:окрошка на кефире

Ужин:1 стакан кефира и свежий огурец.

5  ДЕНЬ

2 завтрак и полдник :полпачки 0% творога с зеленью

Обед: окрошка на кефире

Ужин: 1 стакан кефира и свежий огурец

6 ДЕНЬ

2 завтрак ,обед и полдник:по 200 г телятины(отварной или на пару)

Ужин:1 стакан кефира

7 ДЕНЬ

2 завтрак, обед и полдник: по 200 г рыбы (отварной или на пару)

Ужин:1 стакан кефира

8 ДЕНЬ

2 завтрак, обед и полдник: по 200 г морепродуктов(отварных)

Ужин:1 стакан кефира

Плюс к диете будет утренняя зарядка, пресс, гантели (приседание и руки)5кг 12раз по 3 подхода, скакалка и конечно Шарко.

Be the first to comment on "8-и дневная диета"

Leave a comment