Белковая диета с коррективами

Белковая диета с коррективами

Решено — после окончания поста сажусь на белковую диету на 2 недели, дабы пополнить запасы белка в организме. Меня все еще смущает вопрос резкого перехода на ежедневного потребления мяса, рыбы и прочих продуктов, от которых я отказывалась почти два месяца. Но — была ни была!
Белковую диету я немного подкорректировала для себя, чтобы самым плотным приемом пищи был завтрак, а самым легким — ужин. Кроме того, я заменила сырые яйца на вареные — просто не представляю себя, пьющую сырое яйцо (хотя попробовать как-нибудь можно).

Воскресенье, 4 апреля
Завтрак:
порция вареной или жареной рыбы
Обед:
стакан томатного сока;
яйцо вкрутую;
салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.
Ужин:
черный кофе.

Понедельник, 5 апреля
Завтрак:
стакан кефира;
200 г вареной говядины.
Обед:
салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом;
порция рыбы (вареной или жареной).
Ужин:
черный кофе; сухарик.

Вторник, 6 апреля
Завтрак:
2 яйца (вкрутую);
салат из свежей капусты с растительным маслом;
200 г говядины.
Обед:
яблоки,
1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин:
черный кофе, сухарик.

Среда, 7 апреля
Завтрак:
15 г твердого сыра;
3 большие вареные моркови с растительным маслом;
1 яйцо.
Обед:
фрукты.
Ужин:
черный кофе.

Четверг, 8 апреля
Завтрак:
1 стакан томатного сока;
одна большая рыба (жареная или вареная).
Обед:
тертая морковь с лимонным соком.
Ужин:
фрукты.

Пятница, 9 апреля
Завтрак:
салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.
Обед:
2 яйца (вкрутую);
чашка тертой моркови с маслом.
Ужин:
черный кофе.

Суббота, 10 апреля
Завтрак:
фрукты;
200 г вареной говядины.
Обед:
фрукты.
Ужин:
чай.

Воскресение, 11 апреля
Завтрак:
фрукты;
200 г вареной говядины.
Обед:
фрукты
Ужин:
чай.

Понедельник, 12 апреля
Завтрак:
салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.
Обед:
2 яйца (вкрутую);
чашка тертой моркови с маслом.
Ужин:
черный кофе.

Вторник, 13 апреля
Завтрак:
большая рыба (жареная или отварная);
Обед:
томатный сок.
тертая морковь с лимонным соком.
Ужин:
фрукты.

Среда, 14 апреля
Завтрак:
15 г твердого сыра;
3 большие вареные моркови с маслом;
1 яйцо.
Обед:
черный кофе.
Ужин: нет

Четверг, 15 апреля
Завтрак:
яблоки;
1 большой кабачок, поджаренный на масле.
Обед:
черный кофе; сухарик.
Ужин: нет.

http://www.nadietah.ru

Be the first to comment on "Белковая диета с коррективами"

Leave a comment