Извращения с кефиром!

Извращения с кефиром!

Диет, в состав которых входит кефир достаточно много,
например, гречнево-кефирная диета.

И это не случайно, кефир – диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Но кроме этого, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

Кефирные диеты обладают свойствами очищающих диет, помогут избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Кефир улучшает обмен веществ.

Важное его свойство: кефир подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.
Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.

Благодаря высокому содержанию калия, употребление кефира:
# принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
# хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.

Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и на профилактику раковых заболеваний.

Вот несколько вариантов кефирных диет, то есть диет, где основу рациона составляет кефир.
Кефир лучше брать одно — двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, — 1,5%.

Кефирная монодиета или разгрузочные дни на кефире
Рацион на день:
1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.
Продолжительность диеты – 1-3 дня.

Кефирно-творожные разгрузочные дни:
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.
Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше — яблоки).
Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
Перед сном: стакан кефира или молока.

Кефирно-фруктовая диета рассчитана на 5-6 дней.
Дневной рацион:
1-1.5 л кефира
0,5-1 кг фруктов и овощей

«Полосатая» кефирная диета
Если вы любите кефир, полосатую диету можно выдерживать долго.
Суть диеты – чередование:

один день — кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
второй – ваше обычное питание.

Пятидневная кефирная диета
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:

7.00 — чай без сахара,
9.00 — салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
13.00 — яблоко,
15.00 — вареное яйцо,
17.00 – яблоко,
19.00 — 10 штук чернослива,
21.00 — стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).

Семидневная кефирная диета

День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
День 6-й – 1,5 литра кефира
День 7-й – минеральная вода в любом количестве,

предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
Запрещаются соль и сахар.
утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.

Повторить такую диету можно не раньше чем через месяц.
Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.

Девятидневная кефирная диета довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную диету без консультации с врачом.

1,2,3 дни: рацион на день — кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.
4,5,6,дни: рацион на день — кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
7,8,9 дни: рацион на день — кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

После выхода из девятидневной диеты надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.

http://www.nadietah.ru

Be the first to comment on "Извращения с кефиром!"

Leave a comment