Макаронная диета

Digital

Макаронная диета

Считается, что макароны — самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15− 20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете 5 килограмм за 4 недели.
Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином.

День 1-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец).

День 2-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: рис с кабачками, вареные овощи.

День 3-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: сыр, овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.

День 4-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

День 5-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.

День 6-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные.

День 7-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.

День 8-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец).

День 9-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: рис с кабачками, вареные овощи.

День 10-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: сыр, овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.

День 11-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

День 12-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.

День 13-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные.

День 14-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.

День 15-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец).

День 16-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: рис с кабачками, вареные овощи.

День 17-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: сыр, овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.

День 18-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

День 19-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.

День 20-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные.

День 21-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.

День 22-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец).

День 23-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: рис с кабачками, вареные овощи.

День 24-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: сыр, овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.

День 25-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

День 26-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.

День 27-й

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные.

День 28-й

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.

www.feelgood.com.ua

Be the first to comment on "Макаронная диета"

Leave a comment